aeroby redukcja

Za duzo kalorii jezeli redukcja. Aeroby na pewno sie przydadza. Waga * aktywnosc * 24 = zapotrzebowanie od tego odejmujesz kalorie jak redukcja

[...] To już jest bezpośrednio związane z redukcją tłuszczu, więc niżej - redukcja tluszczu I owszem. Maksymalny wysiłek tlenowy nawet krótkotrwały (np HITT) bywa lepszy niż aeroby. Zresztą sprawdziłem na sobie. A teraz małe ale: jeżeli nie ćwiczysz SW to na worku wyrobisz sobie tylko złe nawyki, przez co siła Twojego ciosu na pewno nie wzrośnie

Wystarczyło odwiedzić post podiweszony (http://www.sfd.pl/temat127853/) pozwole sobie wkleić: REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE o aerobach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by Megon - obliczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - mezczyzni - obilczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - kobiety - przeliczniki jednostek [...]

Witam Mam cos dla ciebie: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 [...]

Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

Widzę, że czeka Cię ostra redukcja(w profilu masz wpisany obwód w pasie 110 cm - "trochę" sporo 1)Dobrze, że masz dietę(to podstawa}, jakbyś czegoś nie wiedział na ten temat to poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 2)Aeroby - Tutaj musisz zasuwac naprawde sporo, minimum 4 razy w tygodniu najlepiej po godzince(jeżeli masz dostęp [...]

[...] - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). gdybym mial wybierac, jakie rozwiazanie zaproponowac, czy silownia+dieta, czy aeroby+dieta, bez wahania wybralbym pierwsze. ale najlepiej polaczyc wszystko, wiadomo. czyli 3x silka (tak mysle) + 3-6 dni aero jak tam ktos chce i moze.

Zeby zamienic tluszcz w miesnie trzeba znac magiczne zaklecie :)) Abrakadabra :)) A tak na serio to oczywiscie koledzy maja jak najbardziej racje czyli dieta + aeroby. Ja dorzucalem L-karnityne i zrzucilem 10 kg w 2 miechy ale nie przypisuje tego w zadnym wypadku elce (najwazniejsza dieta bo ja lecialem na ujemnym bilansie energetycznym pod oslona [...]

[...] jednoczesnie jesli nie a) wraca sie do treningow po przerwie albo nie sie zaczyna b) bierze sie saa c) jest sie jak Saib fakt majac diete masowa, trening masowy i robic aeroby mozna troche ograniczyc przybywanie tluszczu ale jest to trudne z tego wzgledu ze dieta z dodatnim bcal kcal to raz, dwa trzeba sie ostro meczyc i nie zawsze efekty sa [...]

[...] przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. Dieta redukcyjna. *Jedz [...]

[...] zrzucic...nie chodzi mi o krate albo cos...totalna rzeźba bedzie jak przybedzie wiecej masy a redukcja w maju bo teraz testy bedą a wiadomo jak to z redukcją...siłownia-aeroby i czasu brak jeszcze rok temu przy wzroście 180 miałem ponad 90 w pasie i wtedy sie wylewało...a teraz juz to "nawet" wygląda Zmieniony przez - Helssing w [...]

[...] :) odstępstwa są naturalne, jak ktoś nie jest zawodowcem to tym bardziej. Widać, że kolega nie urwal się z choiny, tylko coś wie. Moim zdaniem trzeba by dodać piękne aeroby i powinno powoli iść gładko. Dieta jest ważna zawsze, a w szczegulności przy uproawianiu sportu oraz mocno określonych celach: redukcja to redukcja. Nalezy jedynie [...]

Redukcja to nie sa powt w granicach od 10-20. Trening na rzezbe/redukcja to zwykly plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.

[...] -kreatyna jako antykatabolik (jeżeli został zachowany odstęp od ostatniego użycia) -może być jakieś BCAA Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening oraz aeroby. Jeżeli masa to: -kreatyna, -coś do uzupełniania ewentualnych braków w diecie czyli białko/gainer -ZMA -Witaminy -ewentualnie Omega 3 Dieta z dodatnim bilansem [...]

Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb

ok, ale przecież same w sobie aeroby powodują redukcje mięśni jesli nawet w co no... nie jestem przekonany to ta redukcja jest znikoma w porównaniu z redukcja tk. tłuszczowej wg. mnie :) lepiej powiedz ze Ci sie szukac nie chce hehe - zrozumiem ale pozostane z watpliwosciami

[...] że pas na - , dzisiaj 85-85,5, chciałbym mieć 80...mażenia A tak to poruszę temat moich planów To tak teraz redukcja do końca scorcha, potem czysta masa na Carbo-cycling i aeroby jako dodatek do siłowni, i tak aż do marca następnego roku, i wtedy redukcja już taka wiadomo, teraz walczyłem żeby zniknął balon itp. a za rok to już walka o każdy [...]

ładnie śify kawał miesa widać na kościach nie ma jak redukcja na baletach aeroby + spalacze (alko itd) i jest szybka redukcja Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-11 17:14:57

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

witam chcialem sie z wami podzielic moimi krotkim doswiadczeniem z redukcja i cwiczeniami(aeroby),dzis mija kolejny tydzien redukcji i znow maly sukcesik waga pokazuje 114 kg(redukcja w ciagu ostatniego tygodnia 2,5 kilo)to efekt stosowania diety okolo 1500-1650 kcal,cwiczen silowych co dwa dni po okolo 1,5 godziny i codziennych aerobow 1,5 [...]